Скачайте тестовый рацион на 1 день и проверьте, насколько хорошо он вам подходит

Цель: похудение, поддерживание веса
Калорийность дневная = 1500 ккал
Тип питания – LCHF (Low Carb, High Fat)
Распределение БЖУ =
20% белки + 40% жиры + 40% углеводы
Количество приемов пищи = 3 в день (без перекусов!)

Сбалансированное веганское меню на 1 неделю с рецептами и списком продуктов

Цель: похудение, поддерживание веса
Калорийность дневная = 1500 ккал
Тип питания – LCHF (Low Carb, High Fat)
Распределение БЖУ =
20% белки + 40% жиры + 40% углеводы
Количество приемов пищи = 3 в день (без перекусов!)