Блог
Правильное питание

Интуитивное питание

Возможно, вы слышали об интуитивном питании – способе жить без каких-либо диет и запретов в еде и не толстеть. Казалось бы, просто идеальный вариант, однако его принципы мало кому подходят из современных людей.

Принцип есть то, что хочет тело
Увы, если вы не многолетний адепт здорового питания, ваше тело будет чаще всего хотеть чего-нибудь сладкого, жирного и обязательно калорийного. Поэтому так важно научиться правильно понимать желания своего организма.

Хочется сладкого? Значит вы скорее всего недоедаете и организм пытается восполнить недостаток калорий самым простым способом – за счет быстрых углеводов. Другая версия – едите мало правильных углеводов. В этом случае, когда хочется тортик или шоколадку, просто попробуйте съесть тарелку гречки или бурого риса. Тяга к сладкому сразу пройдет.

А вот желание наесться чипсов или чего-то соленого с большой вероятностью сигнализирует о том, что в вашем рационе не хватает белка.
Кстати, чем дольше вы придерживаетесь здорового питания, тем более точными будут желания вашего тела. И хотеться вам будет уже не пончиков и пиццы, а конкретных фруктов, овощей или зелени, чтобы пополнить дефицит микронутриентов.

Принцип есть, когда голодны
Это очень классный принцип, но лишь при условии, что вы знаете разницу между голодом и аппетитом и умеете есть медленно. В противном случае вы будете постоянно перекусывать, лишь увидев на витрине аппетитное пирожное. К тому же переедать, ведь нашему телу нужно время, что сообщить о том, что оно насытилось и нет смысла продолжать. Так что если вы едите за столом, а не на бегу, откусываете небольшие кусочки и тщательно их пережевываете, а не по-быстрому заглатываете свою еду, то скорее всего насыщение почувствуете до того, как съедите весь свой обед или ужин. То есть ваше тело получит именно столько пищи, сколько ему нужно, а не все, что вы положили в свою тарелку.

Интуитивное питание без строгих рамок очень привлекательно, но оно предполагает внимательное и чуткое отношение к своему телу, с чем большинство современных людей не знакомы...

Photo by Dan Gold on Unsplash