Это самый эффективный способ похудеть и сделать свое питание более правильным и здоровым. Главная задача нутрициолога – ежедневное сопровождение человека, который хочет стать стройнее, изменить свои пищевые привычки, скорректировать режим питания и рацион. Это помощь в планировании, подсказки при выборе продуктов в магазине и блюд в ресторане, ответы на вопросы по питанию и здоровью, поддержка и советы, когда хочется сорваться и наесться конфет или чипсов. В общем, постоянное присутствие в жизни клиента, чтобы он не забывал, что принял решение правильно питаться 😅
Индивидуальное фуд-сопровождение проходит онлайн и строится из следующих этапов:
1. Анализ привычного рациона
Занимает от 3 до 5 дней. Заполнив анкету, мы формулируем с клиентом его цель (например, похудеть на 5 кг), после этого переходим к анализу рациона. Цель – понять причину набора веса, что может быть связано с неправильным режимом питания, выбором не тех продуктов, неправильным распределением калорий, белков, жиров и углеводов между приемами пищи.
2. Корректировка режима питания и рациона
Проанализировав привычный рацион и выявив причины роста веса, мы составляем план изменений. Я против резких перемен в питании и считаю, что все корректировки должны быть постепенными, чтобы у человека не было лишнего стресса. Поэтому минимальный срок фуд-сопровождения, при котором можно комфортно внедрить все корректировки, – 1-2 месяца.
3. Ежедневные отчеты и анализ
Далее наступает рутина. Каждый день клиент отправляет мне фото своих блюд и скрины приложения-счетчика калорий. Мы разбираем ошибки: количество калорий, белков, жиров, углеводов, клетчатки, холестерина, сахара, соли, распределение еды между приемами пищи, выбор продуктов и блюд.
Так мы вместе с клиентом не только идем к поставленной им цели, но и навсегда меняем его пищевые привычки.
Если вы давно мечтаете похудеть, но вам никак не удается это сделать, приходите ко мне на индивидуальное фуд-сопровождение. Я вам помогу!