К тому же свежевыжатый сок, в отличие от целого апельсина, не содержит клетчатки. А значит, что весь этот сахар пройдет по вашему организму словно цунами, вызвав резкий скачок инсулина. Не зря гликемический индекс целого апельсина 35 единиц (норм), а вот во фреше - 65. Все что выше 50-55 – не айс!
Короче, если любите себя и свое стройное тельце, если хотите похудеть, если хотите быть здоровым, забудьте про чистый апельсиновый фреш. Особенно на голодный желудок. Пейте его только после или вместе с едой (про пиздеж, что пить во время еды вредно, я уже рассказывала выше!). А лучше заменить на грейпфрутовый с добавлением лимона – пользы будет больше. Правда, если позволяет здоровье желудка. Если проблемы с кислотностью или какие еще траблы, лучше вообще фреш из цитрусовых не пить.
Photo by Ella Olsson on Unsplash