Блог

Полезен ли апельсиновый фреш?

Здоровье
Многие уверены, что свежевыжатый апельсиновый сок по утрам – залог отличного здоровья. Но это не так! Есть во фреше польза, разумеется, но помимо витамина С и антиоксидантов, в соке гигантское количество сахара – 18 г на стаканчик 200 мл. Суточная норма сахара, кстати, если вы вдруг не в курсе – 25-30 г. 

К тому же свежевыжатый сок, в отличие от целого апельсина, не содержит клетчатки. А значит, что весь этот сахар пройдет по вашему организму словно цунами, вызвав резкий скачок инсулина. Не зря гликемический индекс целого апельсина 35 единиц (норм), а вот во фреше - 65. Все что выше 50-55 – не айс!

Короче, если любите себя и свое стройное тельце, если хотите похудеть, если хотите быть здоровым, забудьте про чистый апельсиновый фреш. Особенно на голодный желудок. Пейте его только после или вместе с едой (про пиздеж, что пить во время еды вредно, я уже рассказывала выше!). А лучше заменить на грейпфрутовый с добавлением лимона – пользы будет больше. Правда, если позволяет здоровье желудка. Если проблемы с кислотностью или какие еще траблы, лучше вообще фреш из цитрусовых не пить.

Photo by Ella Olsson on Unsplash