Комфортный темп похудения для нашего тела – 2 кг в месяц
Многие мои клиенты разочарованно вздыхают после этих слов и рассказывают про коллег/ подруг/ родственниц, которые сели на чудодейственную диету и уже через месяц весили столько, сколько хотели, а не через полгода-год, как следует из моего плана.
На это я всегда спрашиваю, чего конкретно они хотят добиться – просто похудеть до своего идеального веса или оставаться в нем долгие годы? И этот вопрос всегда меняет отношение к процессу. Необходимость похудеть быстро во чтобы то ни стало моментально теряет свою привлекательность. Особенно после того, как я рассказываю, как устроено наше тело, что если у него быстро отобрать килограммы, оно так же быстро отвоюет их обратно.
Единственный вариант – худеть медленно, не лишая тело комфорта и не обрекая на урчание в животе от голода. Есть достаточно калорий, белков, жиров и углеводов, чтобы тело получало все необходимые ему питательные вещества, расслабилось и перестало делать запасы на случай голода, что всегда случается после жесткой диеты. Только расслабленное и сытое тело худеет, когда же оно в состоянии мобилизации из-за угрозы голода – оно будет воевать за каждую калорию и биться за каждый грамм веса.
Поэтому перед тем, как худеть, – поставьте перед собой краткосрочную и долгосрочную цели. И помните, что жесткие диеты – это только краткосрочная цель. Да, достигните вы ее быстро, но наслаждаться своим идеальным весом будете, увы, недолго.
Здоровое питание – это достижение и краткосрочной, и долгосрочной цели. Процесс похудения займет время, возможно не один месяц, но в результате вы не только достигнете своей цели, но и останетесь в этом весе на долгие годы.