Какая первая мысль вас посещает, если вы съели лишнего? Например, в гостях перепробовали все салаты с майонезом и лакирнули куском торта? Если, на следующий день вы решаете устроить себе детокс и посидеть на яблоках/ кефире/ воде, то история про качели – ваш вариант.
Пример из практики:
Приходит ко мне клиентка. Никак не может похудеть, хотя очень старается: чередует "обычные" дни с разгрузочными – то на яблоках, то на арбузе, то на кефире. То есть один день ест, что хочет, на следующий – 500-600 ккал максимум. Вес растет.
Стали разбираться, что представляют собой "обычные" дни и выяснилось, что это в 2 раза больше еды, чем нужно ее телу: 3000-3500 ккал вместо 1500 ккал. Потому что после детокса она ничего не может с собой поделать и переедает...
Для нашего тела недостаток еды – это опасность и возможная гибель. Человечество совсем недавно стало жить в условиях изобилия продуктов, до этого с едой часто были проблемы. Если организм недополучает питания, то запускается режим мобилизации: обмен веществ замедляется, отключается чувство самоконтроля и притупляется ощущение насыщения. Поэтому не удивляйтесь, когда после дня на кефире или жесткой диете, на следующий день вы съедаете пиццу целиком. Сила воли здесь совершенно не при чем! Она бесполезна, так как не в состоянии противостоять эволюционным механизмам выживания
Что делать?
Правильно питаться! Давать своему телу достаточно калорий, белков, жиров и углеводов. Не с перебором, а именно столько, сколько ему необходимо для нормальной жизнедеятельности. Только так можно "убедить" свой организм, что голода нет, поэтому нет необходимости замедлять обмен веществ, а каждую лишнюю калорию откладывать в бока про запас. Так что если хотите, чтобы фигура была стройной, ешьте достаточно!