Если у вас есть избыточная масса тела – худейте! И не для того, чтобы соответствовать современным стандартам красоты. Бог бы с ними! Лишний вес – это прямая дорога к возникновению огромного количества заболеваний, среди их числа и онкология.
РАК ПОЧЕК
Избыточная масса тела и ожирение определяют до 30% случаев возникновения рака почек в одинаковой степени как у мужчин, так и у женщин.
РАК МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И РАК МАТКИ
Риск развития рака молочной железы и рака эндометрия напрямую связан с избыточной массой тела. Ожирение особенно повышает вероятность развития рака в этих органах в постменопаузе.
РАК ПИЩЕВОДА
Избыточная масса тела провоцирует развитие аденокарциномы пищевода.
РАК ТОЛСТОЙ КИШКИ
Факторами риска развития этого вида рака являются избыточная масса тела, избыток в питании жирных и высокобелковых продуктов и недостаток растительной пищи, особенно овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Именно поэтому рак толстой кишки регистрируется в 10 раз чаще в развитых странах, чем в развивающихся.
Самый простой способ определить ваш здоровый вес – индекс Кетле, он же ИМТ, он же BMI (Body Mass Index). Считаем по формуле: вес в кг делим на рост в метрах в квадрате. Например, для девушки ростом 170 см и весом 67 кг ИМТ будет = 67: (1,7*1,7)= 23,2.
<18,5 – недостаток массы тела;
18,6-24,9 – нормальная масса тела;
25-29,9 – избыток массы тела;
30-34,9 – I степень ожирения;
35-39,9 – II степень ожирения;
40-49,9 – III степень ожирения;
>50 – IV степень ожирения.
ИМТ = 23 – в пределах нормы, но приближается к верхней границе, поэтому стоит уже задуматься над своим рационом и режимом физической активности.
А какой ИМТ у вас?
У меня в мои 44 года ИМТ = 20. Это 60 кг при росте 173 см. Все благодаря правильно подобранному питанию