Протокол питания имитирующий голодание был разработан группой ученых во главе с клеточным биологом и биогеронтологом Вальтером Лонго, который на протяжении последних 30 лет исследует процессы старения. Протокол имитирует эффект чистого голодания на воде – в организме запускается процесс аутофагии и происходит регенерация клеток. FMD представляет собой низкокалорийную диету с небольшим количеством белка, умеренным количеством сложных углеводов и растительных жиров. Длится протокол всего 5 дней. Пока есть лишний вес FMD рекомендуется проводить 1 раз в месяц, в дальнейшем реже.
Протокол FMD имитирует эффект чистого голодания на воде – в организме запускается процесс аутофагии. Это обеспечивает регенерацию клеток – поврежденные клетки различных органов уничтожаются и заменяются на новые, созданные стволовыми клетками, также идет активный процесс сжигания подкожного и висцерального жира без потери мышечной массы, эти процессы продолжаются и после возвращения к привычному питанию.
Результаты исследований людей, прошедших FMD протокола в течение 5 дней в месяц 3 месяца подряд:
✅ минус 3,6 кг веса за счет жира
✅ увеличение мышечной массы
✅ на 12 мг/дл снизился уровень сахара в крови у людей с высоким уровнем сахара, у людей с нормальным и низким уровнем сахара без изменений
✅ на 6 мм рт. ст. упало кровяное давление у пациентов со средними показателями, у людей с изначально низким давлением без изменений
✅ на 20 мг/дл снизился уровень холестерина и на 25 мг/дл сократился уровень триглицеридов
✅ на 15 мг/дл снизился, а в большинстве случаев – вернулся в норму уровень С-реактивного белка, который приводит к воспалительным процессам
✅ у участников исследования, находящихся в зоне риска, на 60 нанограмм/мл сократился уровень ИФР-1, высокий уровень которого чаще всего приводит к риску появления онкологии